I denne uge følger vi stadig historien om Lone, som er en leder på 45 år, der går i coaching hos mig. Hun er sygemeldt i 3 måneder og nu i bedring. Lone er på vej på ferie, og har brug for vejledning til at kunne give helt slip og holde fri.

 

Lone har mand og to børn, og ferien banker på døren. Børnenes ferie er startet for længst, og eftersom Lone er sygemeldt har hun påtaget sig rollen som organisator af deres ferie, der består af en to ugers bilferie gennem Sydfrankrig.

 

Allerede ved feriens planlægning oplever Lone en genopblussen af stress-symptomerne, som ellers har været for aftagende gennem hendes sygemeldingsperiode. Hun får ondt i maven, hjertebanken, forhøjet puls og tankerne ræser endnu engang derudad om alt det, der skal nås og klappe og klares.

 

Spørg dig selv: Føler du mest ro eller uro ved tanken om ferie?

 

Ferieræset

Lone har de seneste par uger ikke passet ordentligt på sig selv. Undskyldningen er, at når hun først kommer på ferie, kan hun give slip. Men i dagene op til ferien får hun feber og forkølelse.

 

Lones reaktion op til ferien er klassisk. Jeg ser alt for mange mennesker i min praksis, hvor stressniveauet kører helt op i en spids op til ferien. Alle opgaver, projekter og løse ender skal afsluttes, og dertil kommer, at ferien skal planlægges, bookes, forsikres og være helt perfekt.

 

Dette indebærer desværre for mange, at så længe stresshormonerne koger, kan de holde den kørende. Men i samme øjeblik de slipper arbejdet og kan læne sige bare lidt tilbage, kommer regningen i form af enten et sygdomsudbrud eller en usigelig træthed, der minder meget om en depression. Der er altid en regning!

 

Vær varsom med at tro, at du kan kompensere for stress i ferien. Du risikerer, at den første uge kommer til at foregå med influenza.

 

Forventningsræset

Lone er ikke den eneste i familien, der er stresset op til ferien. Forventningerne er høje, og turen planlagt i mindste detalje. Nu skal familien endelig være sammen og der skal kompenseres for den travlhed, som hverdagen har været præget af alt for længe.

 

Problemet med de høje forventninger og de mange planer for ferien er blot, at forventninger nemt bliver skuffede. Vejret kan være dårligt, bilen kan bryde sammen og hotellerne være ringe og overfyldte. Og man kan være pirrelig, irritabel og ikke have den familiefølelse, som man havde forventet.

 

Skru nu ned for de mange forventninger og giv plads til de myriader af oplevelser en ferie rummer.

 

Planlægningsræset

Alt for mange mennesker overplanlægger deres ferie for at få mest muligt ud af den. Og ofte ser jeg et element af kompensation og dårlig samvittighed spille ind. Dette ser jeg ofte forstærket i skilsmissefamilier, hvor børnene er på ferie halv tid med hver forælder. Der er fuldt program i samtlige 7 uger, barnets ferie varer.

 

Børn bliver også stressede. Undersøgelser viser, at hvert 5. barn er stresset. Ligesom de voksne, bliver børnene konstant stimulerede og underholdt, og udvikler dermed ikke evnen til at være stille. Blot at være.

 

De mange planer og forventninger har ofte kontra-effekt på de ønsker, de fleste mennesker har til ferien. At give slip, at slappe af, lade op, være sammen, være spontane.

 

Drop alle planerne, og udnyt denne ene mulighed om året, hvor der er plads til blot at lade dagene gå og se, hvad der sker. Se, hvad du selv lige får lyst til i morgen. Dagen efter. Hvordan kan du vide det på forhånd?

 

Online-ræset

Alt for mange mennesker har glemt, hvordan man holder pauser. Hvordan weekenden kan bruges til at holde fri. Hvordan man skruer tiden ned i tempo og lader minutterne snegle sig af sted uden mål og formål.

 

I ferien udmønter dette sig ved, at den bærbare computer og mobilen kommer med på ferie, og online-ræset fortsætter. På den måde får du aldrig givet slip, og illusionen om, at det hele falder sammen, hvis du ikke svarer på mails og står til rådighed, holdes i live.

 

Sæt autosvar på din mail boks, indtal feriehilsen på din arbejdsmobil og hold fri. Derved får du atter kontakt med dig selv, din krop og din sjæl. Du bliver nærværende med din familie og begynder at mærke livet igen, frem for at tænke og planlægge det.

 

Den intuitive ferie

Forventninger og planer er mental aktivitet. Og det er den hypermentale aktivitet som i forvejen gør os stressede i hverdagen. Hvis ferien skal være anderledes end hverdagen, skal du leve den anderledes.

 

Sansning, væren, spontanitet og kreativitet er intuitivt stimuleret, og kan aldrig planlægges og skemasættes. Giv plads og rum i ferien til at mærke denne energi boble frem, og læg alle de mange planer på hylden. Blot for en kort stund i livet.

 

Lone er taget på ferie, og jeg tager nu også på ferie selv. Uden den bærbare! Følg med efter sommerferien i august, hvor jeg tager fat på temaer omkring personlig autoritet, selvværd, meditation og meget andet godt.

 

 

Rigtig god sommer

Majken Matzau